整骨有用嗎? 解决骨盆错位歪斜可以从练习自我复位技术开始,即帮助已经错位歪斜的骨盆恢复,也预防骨盆错位歪斜。 若想学习自我复位技术有两种方式,一种是在豆瓣网阅读复位文章(点击这里即可阅读)就好,还有就是身体错位时间过久、太过不舒服的话,可以参加整骨刘医生的自我复位动作指导。 我们知道骨盆歪斜,不光会影响体态、诱发腰背疼痛,还可能导致骨性结构的改变(如常见的腰椎关节退变、脊柱侧弯等)。 二,如果矫正骨盆倾斜 如果你也存在上面这些风险因素,那么接下来可以通过 『 臀桥 』 动作, 来进一步评估你的骨盆和核心控制能力。 1
这种对于骨盆侧倾的观点我们可以理解,但是他们会发现简单的拉伸和锻炼并不能完全解决问题。
髂腰伸展 《動作》 骨盆前傾、骨盆歪斜都會導致假胯寬,不僅讓屁股在視覺上變寬、還會讓腿看起來短一截!雖然影響骨盆歪斜多數跟習慣有關,但還是有一些動作可以達到「骨盆矯正」的效果,一起看看韓國教練的5個「骨盆矯正」動作! 骨盆歪斜不只影響腿型更有可能造成「不孕、肥胖」4動作矯正骨盆歪斜 忽略骨盆歪斜可能會造成小腹凸減不掉、小腿長年浮腫! 骨盆歪斜會影響到脊椎和頸部,造成血液、淋巴循環變差,代謝能力下降就容易導致肥胖,怎麼改善停止身體壞下去,骨盆矯正的4個動作學起來! Search 專題企劃【健女孩的健康美鍛鍊】 專題企劃【168間歇性斷食懶人包】 專題企劃【戶外衝一波】
yoooon #骨盆矯正動作2:屈膝抬腿 稍微屈膝、並將腿抬起至平行地面,再慢慢放下即可。 圖片來源:IG@ch
大喬老師表示,自我檢測是否骨盆歪斜,最簡單的方式就是站在鏡子,利用兩手大拇指或食指,按壓兩側髖關節最突出的骨頭上,觀察兩手是否一高一低,或是觀察褲頭是否一高一低;如果皮帶、裙子經常滑到一邊,也可能是有骨盆歪斜。 肩膀不一樣高=脊椎側彎?「1個小細節」看你有沒有骨盆歪斜
肩颈僵硬 腰痛骨盆歪斜会导致脊柱的原有弧度增加,造成肩膀、腰部等处的肌肉过度使用,除了肌肉疲劳所引起的僵硬、疼痛外,体液循环也会因此而变差,使得代谢废物不易排出而引发疼痛 2