我是Jay Wang,歡迎跟我一起Become Better Jay 💪💪💪-要打造強健的背肌,槓鈴划船可以說是最有效的訓練動作之一。它會更有價值的原因在於你會學習
下面我們將討論這兩種變體之間的差異,以及在決定哪種運動最適合您的目標時應注意的事項。
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毛巾槓鈴划船
如果你的腰臀腿不够强,你的俯身杠铃划船就容易做成站姿的提拉耸肩。
2、俯身划船能做到往下尽可能折叠上半身,以及不弯腰,是泵感的前提
1 槓鈴划船
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我腿不算强,七八年前,我硬拉220kg的时候,俯身杠铃划船用的是130kg作组,我自身的
擠壓目標肌肉群 首先我會先以動作行程長、範圍大的反手槓鈴划船開始,熱開後再搭配一個單關節 – 單臂划船動作
下面我們將討論這兩種變體之間的差異,以及在決定哪種運動最適合您的目標時應注意的事項。
2 賽艇彭德萊
動作二:划船(槓鈴划船、繩索划船、啞鈴) 划船也是訓練背肌的基本動作,從上背、下背、到腹部核心、屁股、後腿,這些平常訓練常常忽略的肌肉,用划船一次都可以訓練到。而且不同於引體向上,槓鈴划船和啞鈴划船都可以調整重量,隨著肌肉成長
槓鈴划船這項運動對於訓練我們
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在做槓鈴划船時,都找不到闊背肌的張力嗎?還是總覺得腰部或是肩膀不舒服呢?文章中會提到,5個常見的槓鈴划船錯誤,和具體的修正方式!在開始之前,可以先看《5步驟學會槓鈴划船》,先詳細瞭解槓鈴划船的動作模式操作。 要能有效啟動背肌,跟肩關節複合 [] 槓鈴划船還能夠帶給我們什麼呢? 1
背部肌肉有很大的作用 ,我們在做這個動作的時候,背部的
下拉或是水平拉 看當天器材哪個有空