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槓鈴 划船

船 能直接刺激背部肌肉發展,還會用到許多部位協同發力(或穩定),如腿、核心、腹部、手,幾乎全身都要參與,整體的訓練效率會比你只練單關節動作,來得好上許多 . 船是發達背肌的主要練習方法之一。因為它的運動軌跡狀似划船動作,故而得名。除運動專門的划船器外,划船動作主要是靠槓鈴和啞鈴來完成的,術語上叫“槓鈴划船”或“

2024-03-28
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