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B 群 月經

、魚,以及紅肉、牛奶、乳酪等,就能輕鬆擁有b群。 3吃全穀類、大豆食品食物,尤其是維他命b1可從糙米中攝取,因此平日米飯可以加入糙米來補充維他命 b1。 4至於老年人因食慾降低,導致營養不足或素食者, . 性都不會經痛,偏偏就是有更多女性有嚴重的經前症候群。 黃雅鈺營養師建議如女性受到輕度經痛困擾,可補充以下營養素: 維生素B群: 維生素B1、B6有

2024-03-28
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  6. 植物性:毛豆、傳統豆腐、南瓜籽、燕麥片
  7. 療日子小叮嚀: 維生素b群
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  9. 5公分左右都算正常。