上班族長時間使用電腦,腰痠背痛很常見,醫師提醒,雖然8成的背痛找不到原因,但有4種情況的背痛要特別注意,可能是嚴重疾病警訊。
起床腰痠背痛,深入解析趴睡、仰睡、側睡床墊如何選,改善方式 首頁 – 健康睡眠與失眠 – 床墊太軟? 床太硬? 晚上睡覺上背痛? 腰痠背痛看這篇:仰睡、趴睡、側睡床墊如何選,改善方式 床墊太軟? 床太硬? 晚上睡覺上背痛? 腰痠背痛看這篇:仰睡、趴睡、側睡床墊如何選,改善方式 2023 年 4 月 11 日 班尼斯研究 0 推薦本文 腰酸背痛、肩頸痠痛是時下常見的抱怨之一,這些痠痛的來源有七成以上是因為長期姿勢不良累積而成。 研究顯示,工業化國家 80% 的人在都經歷過主訴腰痠背痛,通常發生在 35-55 歲之間 ,成為現代文明病之一。 肩頸有可能因為長期低頭滑手機導致,腰痠則可能與長期坐辦公室有重要關聯。 1名男子打完羽球肩膀跟腰都很痠,整個背硬梆梆懷疑拉傷而求診,醫師評估發現,患者除了肩膀,大圓肌、三角肌跟棘下肌較緊繃,肩胛骨活動度也不太好,其他像是旋轉肌,則沒有結構的損傷,建議透過胸椎活動度運動,改善胸椎與肩胛骨活動度不是很好的問題。 謝炳賢醫生在Facebook 表示,背痛是一個常見的健康問題,生活中的壓力、姿勢不良、肌肉緊張都可以造成背痛成因,他又指當中正確睡姿更是尤其重要,尤其避免睡覺前許多傷腰姿勢,如斜靠著枕頭滑手機。他又指出3個背痛時需要注意的事項。 睡覺注意姿勢: 1、橋式背肌訓練 肚子吸飽氣,臀部往上提收緊,維持10秒,再慢慢將臀部放下。 2、腰部運動 兩腳併攏,腰椎放輕鬆,雙腳左右鐘擺式擺動,先小幅度擺動30次,再大幅度擺動30次。 3招改善躺平背痛,第2招腰部運動。 記者許正宏/攝影 3、矯正睡姿 先側躺下來,再將身體轉正,拿一顆枕頭放在膝蓋下,若枕頭太低,可將枕頭對折後再放到膝蓋下。 讓膝蓋放鬆、身體與床面貼平,就是好的睡姿。
[求助]: 目前看中西醫都看不好,請問我現在該去看哪個醫生比較好? 因為每天早上起來都會非常難過,也搞的我
1名男子打完羽球肩膀跟腰都很痠,整個背硬梆梆懷疑拉傷而求診,醫師評估發現,患者除了肩膀,大圓肌、三角肌跟棘下肌較緊繃,肩胛骨活動度也不太好,其他像是旋轉肌,則沒有結構的損傷,建議透過胸椎活動度運動,改善胸椎與肩胛骨活動度不是很好的問題。