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伏地 挺身 姿勢

挺身時,只要一些小細節沒注意,很容易造成手腕、肩膀等關節不舒服! 今天要告訴你如何改善4個常見的動作問題,讓你能無痛地做出一個漂亮的伏地挺身。 . 身是一個很好的多關節運動,不管你是初學者、中階者、進階者,伏地挺身都是一個很棒又方便的運動,不用器材,不限場地,隨時隨地都可以訓練。 伏地挺身是肌力訓練的一種,也是無氧運動,無

2024-03-29
    海賊王 949
  1. 2
  2. 小提醒: 保持順暢呼吸
  3. 雙手打開比肩膀寬,雙腳伸直,腳尖著地。
  4. 步驟2:將上半身下壓,手軸呈90度。
  5. cc), 來自: 180
  6. 身體軀幹保持一直線,腹部勿下塌,臀部勿上提。
  7. A