長庚診所副院長胡倩婷說,其實鋅不只會影響頭髮,也會影響到全身的皮膚健康,最容易見到的就是「指甲變得脆弱」,還有頭皮因為不健康,而導致頭髮變得脆弱的狀況;「而貧血本來就會影響到頭髮的生長狀況,導致很容易落髮,台灣人又常見缺鐵性貧血,所以缺鐵也可能代表頭髮不健康。 」 不過胡倩婷說,缺鐵的狀況比較常看到,缺鋅則比較少見,「不過像是不吃海鮮類食物的人,就比較容易有缺鋅的問題。 」 掉髮也可能是因為自體免疫疾病! 皮膚科醫師詳解:變細、變少就要注意 頭髮越變越細,可能是自體免疫疾病的症狀 但除了缺乏營養素造成的掉髮之外,俞佑也提醒,頭髮不健康、常常掉髮,還有一個常見的原因是「自體免疫疾病」造成的。 「像是女性很容易有甲狀腺的問題,或是 紅斑性狼瘡 、乾燥症等,尤其是紅斑性狼瘡,特別容易有掉髮的問題。 指甲部分發白表示缺鋅。 普通發白表示貧血。 2、指甲上若有許多頂針樣的小坑內陷,多半是銀屑病的晚期病症表現。 3、指頭有腫脹,指甲上有紫暈,很可能是肺部疾病。 指甲變薄變脆,甚至裂開,顯示呼吸系統和循環系統有疾病。 4、指甲的中間內陷,形同羹匙狀,顯示已患有糖尿病、貧血、甲狀腺功能亢進或營養不良等症。 5、指甲下面見到有暗紅紫色血斑,常表示患紫癲、血液病等。 6、指甲下端的半月形如果很大,是表示血液循環快速。 如果小,就是血液循環不好,到了極度貧血的時候,半月形就會完全消失。 7、用其他手指按壓指甲尖端,若能略為彎曲表示硬度剛好,若太軟也表示指甲不健康。 8、指甲有白斑缺乏鋅,可由海產類、菠菜、菇類、五 類、葵瓜子等攝取補充。 9、指甲容易破裂缺乏鐵質,可由深綠色葉菜類、魚類、豆類等補充。 長期皮疹、指甲脆,連「弟弟太小」都是「缺鋅 少2克就會出大事! 長期皮疹、指甲脆,連「弟弟太小」都是「缺鋅」惹禍|每日健康 Health | 日期: 2018-02-22 | 責任編輯: 郭家和 | 分類: 流行病學 OHishiapply/shutterstock / Via https://www
可能是缺鋅或是壓力大所引起,陳嫚羚說,缺鋅容易造成指甲生長變慢,壓力大會消耗體內的鋅及維生素c。 補鋅可吃牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉
容易長痘痘 鋅是製造及分泌荷爾蒙、胰島素、生長激素重要的營養素,而且可以調節皮脂腺的分泌。 維持頭髮、指甲和皮膚健康:鋅影響著蛋白質的合成,所以頭髮、皮膚和指甲的健康,傷口的癒合,都離不開它。 有愛美之心的人,要想減少臉上的痘痘,長得一頭秀髮,無論如何不要 缺鋅 。 (推薦閱讀:龍鬚菜補鈣、 補鋅 幾乎沒農藥? 2道料理更好吃) 5
缺蛋白質